Hace casi 4 meses mi fuerza de voluntad me retó y decidí empezar a hacer algo de deporte, no mucho, los excesos son malísimos, ya sabes. Decidí entonces empezar a correr, por suerte vivo en un pueblo y me permite salir fácilmente. Las razones que me impulsaron fueron varias:
- atrofiamiento absoluto. Años de estar sentado pasan factura y cuando al entrar y salir del coche haces el mismo sonido que un tío de 80 tacos algo en tu interior te dice que la cosa no está bien. Además estoy operado de corazón y quizás tenga que cuidar un poco estás cosas.
- pérdida de peso. Viene al hilo de lo anterior, si no te mueves y no cuidas bien lo que comes engordas (las matemáticas aquí funcionan muy bien :)
- tener una forma de distraerme: Últimamente he pasado demasiadas horas delante del monitor y no solo afecta físicamente. Siempre he escuchado que hacer deporte es una forma de desconectar muy buena.
- tenía un festejo familiar y tenía que meterme el traje de hace unos años. Esta no es la importante, pero si eres más agarrao que un chotis no es agradable comprarte un traje nuevo :).
Si estás pensando en empezar a hacer deporte te dejo algunos consejos que a mi me han ayudado:
- Ten cuidado, empieza poco a poco. Al comienzo de empezar a correr creo que me han dolido todas las articulaciones. Yo seguí, parcialmente el couch to 5k, no sé si será bueno o no, pero por lo menos propone un plan a seguir y parece razonable en cuanto a metas.
- Usa un buen calzado. De ir con unas zapatillas normales a unas en condiciones no hay color. Es de perogrullo, pero yo tardé en darme cuenta.
- Si eres un friki te puede amenizar el uso de alguna aplicación GPS que haga tracking de lo que haces (yo uso handy runner para android), usar un pulsómetro o cualquier otro elemento que te pueda dar números que analizar y comparar.
- Márcate alguna meta, por ejemplo correr todos los días la misma distancia o incrementar la distancia en X metros todos los días.
Después de 4 meses puedo hacer un análisis de los pro/cons:
- He conseguido que sea un hábito, me hace sentir mejor tanto física como mentalmente. Yo era de los que pensaba que la gente que salía a correr estaba loca, ahora les entiendo.
- Cuando empecé era imposible correr más de 1 minuto seguido y cuando llevaba 3km de camino estaba para el arrastre. Ahora puedo correr 7km a menos de 6 minutos por kilómetro sin problema, esto es con pulsaciones dentro de un margen razonable y sin sensación subjetiva de estar destrozado.
- Resulta que mucha gente que está a mi alrededor corre (y no lo sabía) y tengo un tema de conversación, además de que puedes salir juntos a correr.
- A medida que va pasando el tiempo ves como mejora tu forma, aunque es un proceso lento y a veces piensas que no está funcionando. De hecho durante los dos primeros meses pensaba: “cómo es posible que nadie diga que esto es sano”
- Entre las cosas malas han estado los momentos en los que me pasaba un poco y me dolían todas las articulaciones, pies, espalda… a menudo no desconecto y voy pensando cosas del trabajo mientras corro.
En resumen, es una meta no muy complicada de cumplir (no te quita más que una hora el día que sales a correr), que te hace sentir mejor y que para gente con una vida muy sedentaria, como es la de un programador, viene de perlas.
Si tienes algún consejo será bien recibido :) y si quieres quedar para echar unas carreras también :P.